बाळाचे वजन वाढत नाहीये? आहारात समाविष्ट करा हे ४ पौष्टिक घरगुती पदार्थ. . .

 

बाळाचे वजन वाढत नाहीये? आहारात समाविष्ट करा हे ४ पौष्टिक घरगुती पदार्थ. . .   

पालकत्व (Parenting)

आज आपण अशाच ४ घरगुती आणि आरोग्यदायी पदार्थांबद्दल जाणून घेणार आहोत, ज्यामुळे बाळाचे वजन नैसर्गिक आणि योग्य पद्धतीने वाढण्यास मदत होईल. 

१. नाचणीची सत्व (Ragi Porridge)

नाचणी हा लहान मुलांसाठी सुपरफूड मानला जातो. यात भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम, लोह (Iron) आणि फायबर असते. 

• फायदा: नाचणी पचनास हलकी असते आणि यामुळे हाडे मजबूत होऊन वजन वाढण्यास मदत होते.
• कसे द्यावे?: नाचणीचे सत्व दुधात किंवा पाण्यात शिजवून, त्यात थोडे तूप आणि गुळ घालून बाळाला भरवावे. 

२. साजूक तूप (Homemade Ghee)

भारतीय घरांमध्ये तुपाचे महत्त्व अनन्यसाधारण आहे. मुलांच्या निरोगी विकासासाठी साजूक तूप हा ऊर्जेचा उत्तम स्त्रोत आहे. 

• फायदा: तुपामुळे बाळाची पचनशक्ती सुधारते, मेंदूचा विकास वेगाने होतो आणि निरोगी फॅट्समुळे वजन वाढते.
• कसे द्यावे?: बाळ ६ महिन्यांचे झाल्यावर त्याच्या वरण-भातात, खिचडीमध्ये किंवा नाचणीच्या सत्वामध्ये २ ते ३ थेंब घरगुती साजूक तूप आवर्जून टाकावे. 

आणि

३. केळी आणि रताळे (Banana and Sweet Potato)

केळी आणि रताळे हे दोन्ही पदार्थ कार्बोहायड्रेट्स आणि कॅलरीजने भरपूर असतात.

• फायदा: हे पदार्थ चवीला गोड असल्याने मुले ते आवडीने खातात. यामुळे शरीराला झटपट ऊर्जा मिळते आणि वजन वाढीला गती मिळते.
• कसे द्यावे?: केळे चांगले मॅश करून (कुस्करून) द्यावे. रताळे उकडून, त्याचे साल काढून आणि थोडे तूप घालून मऊ करून बाळाला द्यावे. 

४. सुकामेवा पावडर (Dry Fruits Powder)

बदाम, काजू, पिस्ता आणि अक्रोड यांसारखे ड्राय फ्रूट्स पोषक तत्वांचा खजिना आहेत. (टीप: बाळ किमान ८ ते ९ महिन्यांचे झाल्यावरच याचा समावेश करावा). 

• फायदा: यामुळे मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि वजनात चांगला फरक पडतो.
• कसे द्यावे?: सर्व ड्राय फ्रूट्स हलके भाजून त्याची बारीक पावडर करून ठेवावी. ही पावडर बाळाच्या दुधात, शेऱ्यात किंवा ओट्समध्ये अर्धा चमचा मिक्स करून द्यावी

महत्त्वाची टीप (Parenting Advice)

मुलांचे वजन वाढवणे म्हणजे त्यांना जाड करणे नव्हे, तर ते आतून सुदृढ होणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक बाळाची शारीरिक ठेवण आणि पचनशक्ती वेगळी असते. त्यामुळे कोणताही नवीन पदार्थ सुरू करताना '३-डे रूल' (3-Day Rule) वापरा, म्हणजेच तो पदार्थ सलग ३ दिवस देऊन बाळाला काही ॲलर्जी होत नाही ना, हे तपासा. तसेच, वजनाबाबत काही गंभीर शंका असल्यास बालरोगतज्ज्ञांचा (Pediatrician) सल्ला नक्की घ्या. 

सकारात्मक पालकत्व'. 

याचा अर्थ मुलांना मारहाण न करता, त्यांच्यावर न रागवता, प्रेमाने आणि विश्वासाने शिस्त लावणे. आजच्या काळात मुलांशी मैत्रीपूर्ण नाते निर्माण करण्यासाठी ही पद्धत अत्यंत प्रभावी ठरत आहे.

आजकाल मुले मोबाईलमध्ये व्यस्त असतात कारण पालकांकडे त्यांच्याशी बोलायला वेळ नसतो. मुलांना महागड्या खेळण्यांपेक्षा तुमच्या वेळेची जास्त गरज असते.